2016考研：強化期如何避免備考“亞健康”

• 2025考研復試標準班
• 26考研全科上岸規劃營「擇校▪規劃▪備考」
• 2026考研專業課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

2016考研復習的辛苦，眾所周知。繁雜的知識點經常讓考生叫苦不迭，為了多擠出一點時間，有些考生天天泡在自習室，吃飯的時候草草了事，甚至有部分考生采取熬夜奮戰的方式進行復習，這些可能都是復習過程中司空見慣的情況，但它們也是非常不好的學習習慣。正是由于這些壞習慣的慢慢累積，使很多考生在強化期的復習中出現了“亞健康”危機。這對于已經進入攻堅沖刺階段的考生來說是非常不利的。考研“亞健康”癥狀主要表現為兩個方面：

一、身體機能下降

考研到了后期，很多小伙伴的身體各項機能都亮起了紅燈，尤其是腸胃問題和精神問題。考生往往為了抓緊時間復習而隨隨便便拿些垃圾食品當做一日三餐，長此以往，胃腸當然要提出抗議。另外，還有一部分考生喜歡挑燈夜讀，這種作息習慣容易使考生夜間精神亢奮，白天精力不濟，這些情況都不利于考生在考試時的正常發揮。

二、各種心理問題出現

考研對于考生的壓力不言而喻，當這股巨大的壓力無法及時得以釋放的時候，就容易產生急躁、緊張、焦慮等負面情緒。如果這些情緒不斷堆砌，就容易給處在攻堅沖刺過程中的考生帶來更多的問題。

因此，考研“亞健康”狀態無疑是考生必須要及時診治的一個問題。那么該如何擺脫這種狀態，健康考研呢？在這里給大家介紹三個簡單實用的方法。

1、樂觀心態，積極面對

對于大部分考生來說，走到今天已經經歷了長達半年甚至更長時間的復習，而且在這個階段，考生對于知識點的把握已經成型，所以，考生不如帶著放手一搏的豪氣面對即將到來的考試，相信自己的實力，積極樂觀地面對考試。

2、走出教室，擁抱親友

或許你已經經歷了很長一段時間的封閉式學習，或許你為了抓緊時間學習已經很久沒有同親友聯系，那么現階段你就要適當增加時間的彈性，充分利用各種時間放松自己。做些適當的運動以增加自身的抵抗力，或者同親友適當傾訴以排解內心的壓力，讓身體和心理都得到不同程度的放松。

三、早睡早起，合理休息

都教授建議大家不要再開夜車了，現階段實在不適合繼續使用“疲勞戰術”，要保證白天有良好的精力和靈敏的反應力才能在考場上充分發揮你的實力。慢慢調整你的生物鐘，使之與考試時間相適應，不僅有利于考生的精神狀況，而且對身體健康也有不小的好處。

考試成績固然重要，但健康問題也不容忽視，以良好的身體和心理狀況積極面對即將到來的考試才是考生應該擁有的考研生活。希望所有2016考生都能逆風而上，最終考取自己理想的院校！