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隨著考研決戰時刻一天天逼近,大部分考生都已經在考研復習的路上奮斗了三四個月了,這些“萬米長跑族”是考研中的“常規軍”。他們經過近半年的奮力拼搏,許多考生已經感覺疲憊,而考研的日益臨近又給他們帶來巨大的壓力,專家對此建議應及時調整身心狀態,掌握合理的復習方法,丟下包袱沖刺,順利邁過考研這道“坎兒”。
進入11月也就意味著考研復習進入到沖刺階段,考生們正緊張的復習著,所有人都在奮力一搏。但也有不少考生在這個關鍵階段學習效率下降,感覺復習工作進入到“山窮水盡”的狀態,出現了學習效率降低、身體容易疲勞、情緒煩躁、焦慮等問題。
“眼看不到兩個月就要考試了,可是有些專業課的書我看了第一遍回頭看又什么都不記得了,經常失眠,脾氣也變差了很多。”華南某高校漢語言文學專業的女生小武說,她打算考暨南大學新聞學,“要看的專業書太多,同時又有很多英語、政治的模擬題要做,感覺每天都往腦子里塞很多東西,卻沒辦法全部消化,然后心情就很差,也沒什么信心了。”
在采訪中,記者發現,小武作為“萬米長跑族”的典型代表,從半年前開始準備考研,投入的精力多于其他人,甚至放棄了很多其他的機會,對目標的期望值也更高,所以在沖刺期更容易出現情緒焦慮、體力透支的情況。很多過來人也說這段時間是考研的一個“坎兒”,熬不過去的話就可能前功盡棄,每年也確實有不少考生就是在這個時期決定放棄考研。
對此,心理治療專家認為,在考研最后沖刺階段,“萬米長跑族”應當丟下身上的精神包袱大步沖刺。而如何減輕壓力,將壓力轉化為動力是考研“萬米長跑族”臨考前需要解決的迫切問題。
專家建議,考生應當以平常心看待考試,放平心態,在臨考前想到所有的可能性,最好最壞的打算,考慮每一種可能性的應對方法。朝著目標前進的過程中,要把注意力放在怎么做上面,而不是放在結果上面。另外,要注意勞逸結合,避免高強度的疲勞作戰,飲食要要營養均衡,學習之余加強鍛煉,以最好的精神狀態備考。
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