遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥，下一個小長假在靠近

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中秋的小假期果然和我們想象的一樣短暫，三天的假期，換來了要連續(xù)上七天班的噩夢。不過還在上學(xué)的同學(xué)應(yīng)該就不會體會到這種感覺了，當(dāng)你以為今天是周一的時候，今天卻是周日。然而過幾天還有國慶節(jié)，十一小長假正在向我們襲來。節(jié)后除了要面對混亂的時間，還要面對一些節(jié)后綜合癥等著我們?nèi)?zhàn)勝。

節(jié)后綜合癥的癥狀

在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

病因

同學(xué)們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。所以之前在平日里養(yǎng)成的生物鐘也就遭到了破壞，作息規(guī)律也就會變得紊亂。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即又得重新建立其一個新的生物鐘，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“節(jié)后綜合癥”。

救治方法

一、適當(dāng)?shù)?ldquo;緩沖期”

小編建議大家給自己一個適度的緩沖期，不要一上班就開始拼命地工作，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)行大量的工作非但不會起作用，還容易導(dǎo)致心理壓力過大從而適得其反。

二、及時清理腸胃

過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

三、喝一點“雞湯”

面對這種消極的狀態(tài)，我們必須要進(jìn)行及時的調(diào)整，盡快的恢復(fù)狀態(tài)，從而盡早的投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去。調(diào)整自己的作息時間，平時多給自己一些積極的暗示，告訴自己當(dāng)下的首要任務(wù)是什么，給自己喝一些“雞湯”，和同事或同學(xué)多交流一些假期的趣事，這樣有助消除負(fù)面情緒，并且緩解焦躁，讓自己盡快度過緩沖期。

放假固然是一件好事，但是因為節(jié)假日影響到我們的學(xué)習(xí)生活就得不償失，同學(xué)們要學(xué)會及時在節(jié)假日也要保持著平時的生活習(xí)慣，不要一放假就開始頹廢，這無疑是在浪費我們大好的青春啊！