華中科技大學 - 話題

臨考前和考試期間防病特別提示

（1）    保持良好、積極向上的心態，減輕壓力，穩定情緒。
良好的狀態和情緒也是你成功的關鍵因素。因此，在研考前一定要將自己調整到最佳情緒狀態，不要因為考前的一點小事就過于緊張怕影響了考試的狀態。適當地加以注意并及時調整，將考研當作你目前最應關注的事情即可。
（2）    保持良好的個人衛生習慣。
（3）    合理作息，保證充足的睡眠。
不要因為太過緊張睡不著覺而愈演愈烈，形成一種壞的心理暗示。如果睡不著，可以找來書看看，不要總是擔心睡不著這件事情，盡量放松地去做一些引開注意力的事，等到自己真的感覺疲乏的時候自然就會很快睡著。不要采取強迫的手段。也不要干脆徹底放松去玩游戲之類的，那樣會影響你的良好的學習、考試的狀態。
（4）    在精神緊張的總復習或考試期間，一般提倡在考試期間在保證營養的前提下，要盡量清淡一些，以利于消化吸收；另外，考生不要過多地喝冷飲，注意飲食衛生，以防腹瀉。選擇牛奶、魚、雞蛋、瘦肉、肝或黃豆制品等富含蛋白質的食物，更要保證綠葉蔬菜的供給，應盡量吃些容易消化的食物，多吃些水果。
（5）    常喝白開水。研考臨近正式冬天，氣候干燥，人體容易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可以起到排毒利尿、消除廢物之功效。
（6）    堅持冷水洗臉，溫水浴足。冷水洗臉可以增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。只要堅持每天溫熱水洗腳并用手指按摩一定穴位，則可達到增強體質、防病治病的良好作用。
（7）    常開窗通風換氣，特別是在北方有暖氣的屋子里面。保持室內空氣清新很重要。且要注意避免長時間滯留在空氣流通不暢的場所。
（8）    防感冒。預防感冒就一定要加強鍛煉，注意防寒保暖，提高身體抵抗嚴寒的能力。
（9）    防急性腸胃炎。在冬季也很容易因為飲食不當而引起急性胃腸炎。其預防措施為：防止食物中毒，注意飲食衛生，不要吃隔夜食物。
（10）女生要注意經期調整。女生面對考試壓力，有人會月經失調，有人會出現痛經等癥狀，影響情緒和考試成績。當然，提前找婦科醫生開藥調理，可以使女生生理期避開考試期。但許多專家不主張輕易用藥，以防帶來一定的副作用，最重要的還是要進行自我心理調整，減輕壓力，就能減輕或消除經期的不適癥狀。

臨考前得了病怎么辦？

    由于一些考生心理過度緊張，加上飲食不當，生物鐘紊亂，以及天氣寒冷等原因，很容易誘發一些疾病。但是萬一臨考前得了病怎么辦呢？臨考前得了病一定要迅速治療，不要怕耽誤了時間而拖著，如果不治療，會越拖越嚴重，最后付出的代價會更大。治療也要注意方法，比如感冒發燒，最好的辦法就是打點滴，讓醫生用好一點的藥，不要隨便去藥店買藥應付過去。

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