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      必知8個防暑常識
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      喇叭花
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      炎炎夏日,暑期復習重要也難捱,提醒17考生要注意防暑,下面是8個常識,希望考生為了考研成功要保護好身心健康。
      切忌午睡時間過長。同學們不能因為是暑期放假就放松自己,午睡一睡不起,“睡美人”時間久了,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學習的。
      空調室內外溫差不宜太大。溫差太大很容易感冒,這就給具有惰性的同學一個很好的偷懶借口,所以大家要提前杜絕這種借口的產生。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
      忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,同學們外出或游玩歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
       忌用飲料代替白開水
      果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。 飲料并不能真正解渴,因為飲料中的糖分進入身體后要產生氧化還原反應,消耗掉體內一定量的水分。結果往往是喝飲料越多,感覺卻越渴。其實白開水才最能解 渴,它進入體內后能很快發揮代謝功能。平時喝白開水的人,體內脫氧酶的活性高,肌肉內乳酸堆積少,不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此,請 不要用飲料代替白開水。
       畢業季飲酒要有度
      同學們有的已經畢業了,畢業狂歡很正常也無可厚非,但是不能因為是畢業季就狂歡過頭,大量的喝啤酒、白酒,甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響 極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。也有很多同學選擇了飲酒來降溫消暑,但是個別同 學在喝酒之后,情緒比較狂躁,容易出現打架斗毆,極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量,不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到,在服用過抗生素(消炎 藥)之后的一個星期內飲酒,有的同學會出現“雙硫醒反應”,繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀,可能會危及生命。出現“雙硫醒反應”需 要盡快把體內酒精排出,可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下,之后應盡快到醫院接受救治。
         不宜佩戴金屬首飾
      金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎
       感到口渴的時候不要狂喝太多水
      勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右, 不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。“多喝水可以排毒靚膚,對健康有好處”,這是不少人抱著的飲水觀念,不過飲水過多過少都不利 于身體健康。
       夏天飲食不宜過于清淡
      夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。一般來說,每人每天至少應補充水分 5000cc左右,補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經常喝點鹽開水,每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、 咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴,又能及時補充必須的食鹽。

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