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    3. 廈門大學 - 話題

      備考當前,也要注意“小暑”消暑哦!
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      喇叭花
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      7月7日小暑到!當太陽到達黃經105°時為小暑。小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始。《月令七十二候集解》:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑,表示炎熱,意指天氣開始變熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。
      小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。“春夏養陽”,小暑是人體陽氣最旺盛的時候。由于出汗多,消耗大,再加之勞累,所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。而對于處于緊張備考階段的考生來說,更是不能放松對健康的重視。須知身體才是革命的本錢,小編就在這里給大家整理了一些消暑妙招!
      心理調節
      俗話說“平心靜氣以養心”,精神是身體的總調度,想要身體好,心理和精神的調解就要跟上。
      小暑時節,本身就天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。加之考試復習壓力大,更是增添了暴躁感和體內的熱氣。
      中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
      此外,適當的放松也是心理調節的必要一環。在壓力過大的時候,如果不想積壓導致量變,就要及時疏導。自古堵不如疏就是這個道理。對于考生來說,保持樂觀的心態最重要,凡事積極面對,即使有不如意之處,也要及時開導自己,或者求助親友,擺正心態才能把復習工作安然進行下去。
      飲食調節
      小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。
      說到清淡有營養,首選應該就是粥品了。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或咸,非常適合此節氣食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用過量,以免增加腸胃負擔,嚴重的會造成腹瀉。
      而民間也有吃清涼消暑的食品來消暑的習俗。不過此處的“清涼消暑食品”卻不是冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品等廣受歡迎的冷飲,而是“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。至于各種冷制品,相信大家都知道其實不宜多食,尤其是體質較弱或者體寒者,更是要慎重。
      作息調節
      備考固然爭分奪秒,但是“合理”和“高效”才是真正有用的金字招牌。所謂“磨刀不誤砍柴工”,合理的行程安排和規律的生活作息會比一味地死讀書更為有效。
      因此,首先就要做到避免熬夜。熬夜是健康的殺手,其實也是效率的大敵。理論上來說投入的時間越多,好像就能做更多提、看更多書、記住更多知識,進而取得更好的成績。可是人的精神狀態并不是一成不變的,大腦在應該休息的時間被征用來學習,就容易造成精力不集中、記憶衰退等負面效果,更何況還有生物鐘的影響,難免瞌睡不已。在這種狀態下學習,倒不如直接去睡覺,充足的睡眠才能保證第二天的精神,而不是繼續惡性循環。
      睡眠足夠了,就要考慮效率問題。效率追求的是在最短的時間內獲取最大的知識,時間戰術固然不可取,死讀書模式也一定要避免。且不說不說勞逸結合才能效果最大化的常識,就說現在的考試內容。隨著社會的發展,考試模式和內容也不再局限在單一的書本內容,不管是高考、研究生考試等綜合考試,還是四六級、教師資格證等專業性考試,試題都會涉及時事政治或者社會熱門,而這些只是來源于平時多元化的積累。在瞄準專業書的同時,留出適當的時間穿插著瀏覽一些熱門新聞,既是課外涉獵,也是放松精神,一箭雙雕之舉,何樂而不為呢?

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